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水果最佳使用时间,吃对时间营养加倍

文章来源:康复医学科 文章作者:闵静波 发布时间:2016年08月22日 点击数: 字体:

早上最宜:苹果,梨,葡萄
   早上吃水果可帮助消化吸收,有利排便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜休息后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强,涩味不太浓的水果,比如:苹果,梨,葡萄等非常适合。

餐前别吃:圣女果,橘子,山楂,香蕉,柿子。
   圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力增高引起胀痛。
   橘子中含有大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀胃酸。
   山楂胃酸,空腹食之会胃痛。
   香蕉中的钾,镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。
  柿子有收敛作用,遇到胃酸会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后宜吃:菠萝,木瓜,猕猴桃,橘子,山楂。
   菠萝中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化能力。
   木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,对预防胃溃疡.肠胃炎.消化不良等都有一定疗效。
   猕猴桃,橘子,山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神:吃桂圆。
  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。
   但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能使你睡得更香。